تنطلق غدًا، الدورة الرئيسية لامتحانات الباكالوريا في تونس،لتستمر الى يوم 11 جوان الجاري وسط استعدادات مكثفة من قبل التلاميذ وأوليائهم، ومتابعة دقيقة من الإطار التربوي والسلطات المعنية. وفي هذا السياق، يقدم عدد من المختصين في التربية وعلم النفس والتوجيه الدراسي مجموعة من التوصيات الهامة لمساعدة المترشحين على اجتياز هذه المحطة الدراسية الحاسمة في أفضل الظروف.
تخفيف الضغط النفسي وتعزيز الثقة
يوصي المختصون بضرورة تعزيز الثقة بالنفس لدى التلاميذ وتذكيرهم بأن الباكالوريا ليست سوى مرحلة من مسار حياتهم الأكاديمي والمهني، وليست نهاية الطريق. كما يُنصح بتجنّب التوتر المفرط الذي قد يعيق التركيز، مع اعتماد تمارين التنفس العميق أو لحظات من الاسترخاء الذهني، خاصة في الليلة السابقة للامتحان.
في السياق ذاته، يشدد خبراء علم النفس على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، مؤكدين أن النوم الجيد يعزز القدرة على التركيز وتحليل المعطيات خلال الامتحان.
استعداد ميداني وتنظيم محكم
من جانبهم، يشير المربون إلى أهمية الاستعداد اللوجستي، حيث يُنصح التلاميذ بتحضير أدواتهم الأساسية مسبقًا، من بطاقة التعريف الوطنية، إلى الاستدعاء، والأقلام، والمساطر، والآلة الحاسبة في المواد العلمية.
كما يُنصح بعدم الوصول المتأخر إلى مركز الامتحان تفاديًا لأي طارئ قد يسبب التوتر.
استراتيجيات فعالة أثناء الامتحان
أما خلال سير الامتحانات، فيؤكد الموجهون التربويون على ضرورة قراءة الأسئلة بدقة وتأنٍ، وتجنب التسرّع في الإجابة. ويُنصح بالبدء بالأسئلة التي تبدو أسهل بالنسبة للمترشح، ما يساهم في كسر الحاجز النفسي الأولي وبناء الثقة تدريجيًا.
كما يجدر بالتلاميذ تنظيم وقتهم بشكل محكم داخل قاعة الامتحان، مع ترك هامش زمني في النهاية لمراجعة الأجوبة وتدارك أي أخطاء محتملة.
نصائح غذائية وصحية
من الجانب الصحي، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول فطور خفيف وصحي صباح يوم الامتحان، مع تجنّب الأكلات الثقيلة أو المنبّهات بكميات مفرطة، مؤكدين أن الترطيب الجيد عبر شرب الماء بانتظام يعزز القدرة الذهنية.
رسالة دعم وتشجيع
وفي ختام هذه التوصيات، وجّه المختصون رسالة دعم إلى جميع المترشحين، داعينهم إلى التركيز على مجهودهم الخاص وتجنب المقارنات مع زملائهم، مؤكدين أن لكلٍّ طريقته الخاصة في التفكير والتحصيل.
بالتوفيق لجميع المترشحين والمترشحات في الباكالوريا 2025، ولكل من آمن بأن الاجتهاد طريق للنجاح!
